pytania

Witam!! Moje pytanie tyczy się treningu na redukcję. A więc czy po treningu interwałowym (np tabta bądź hiit) można dorzucić aeroby oraz czy po np treningu siłowym (np split bądź obwodowy dzielony na partie w tygodniu) można wykonać trening metaboliczny? Czy nie będzie to zbyt duże obciążenie dla organizmu i czy nie spowoduję to niepożądanej utraty masy mięśniowej?
Pozdrawiam !

Cześć.

Zawsze zastanawiałem się dlaczego mój brzuch jest dosyć mocno wypięty w przód, wygląda jakby był cały czas pełny. Dowiedziałem się ostatnio że istnieją dwa rodzaje tkanki tłuszczowej, mianowicie podskórna to ta która jest "widoczna" oraz wiscelarna, ta która otacza narządy wewnętrzne i to ona powoduje to wypuklenie brzucha.
Nie jestem zatłuszczony, ostatnio sprawdzałem zawartość procentową tłuszczu to wykazało 10,2%, po napięciu mięśni brzucha widać bardzo ładny 6pak ale w rozluźnieniu już brzuch sporo odstaje.


I teraz moje pytanko czy ta tkana wiscelarna spala się równie szybko jak podskórna czy potrzebne są tutaj jakieś specyficzne ćwiczenia bądź suplementy? (o diecie nie wspominam bo to oczywiste)

I co sądzisz o Alphaminie? Słyszałem że to dość mocny spalacz, ale jestem skłonny go wypróbować.



Bardzo proszę o odpowiedź bo nikt o tym nie mówi.



Pozdrawiam.

Moje trwają juz 4 dzien i zaczynam się bać ze uszkodzilem mięsień :/

jak w temacie mam problem z bicepsem niechce rosnac stoi w miejscu wykonuje 9 seri po 10,8 powtorzen i ja z takim

Witam serdecznie
Daniel wiek 44 lata waga 120kg wzrost 176cm
Od kilku miesięcy znowu ćwiczę na siłowni,orbitrek 30 min i ćwiczenia siłowe 3 razy w tyg, diete mam ( załącznik )
Suplementy jakie biorę to L cytrulina, białko, Bcaa (chodź teraz chce ostawic) zamienić może na coś innego może Kreatyne?
Mam niedoczynność tarczycy tj. Hasimoto z moich dolegliwości tylko to, nie chudnę tz mięśnie rosną widzę ale tkanka tłuszczową stoi w miejscu,proszę o radę jakie suplementy mogą mi pomuc
Pozdrawiam serdecznie

czy podczas "masówki" można robić trening klaty 2 x w tyg z tym że ten drugi lżejszy?

Witam. Uprawiam dyscyplinę jaką jest motocross, a zima jest okresem przygotowawczym do sezonu. I tu pojawia się moje pytanie, a mianowicie jakie ćwiczenia pomogą mi w przygotowaniu się siłowym i kondycyjnym do nadchodzącego sezonu?
Pozdrawiam

Witam, 7 lat temu miałem wycinany wyrostek, do formy doszedłem dość szybko i bez problemów. Niestety od kilku tygodni podczas intensywnego treningu na siłowni dostaję bardzo silnego skurczu w miejscu usunięcia ów wyrostka. Czym może być to spowodowane? Dodam, iż zacząłem zażywać magnez z witaminą B6, co odrobinę pomogło, jednak skurcze nadal się pojawiają .

Witam trenuje 4 razy w tygodniu pon,wtorek , piatek i sobota tylko w te dni mam mozliwosć trenowania jak rozłożyć partie miesniowe odpowiednio w poszczegolne dni ?

Witam!

1.Czy rzeczywiście im częściej stosujemy wysiłek niskiej intensywności (jogging, trucht, aerobik, steppery, bieżnie i inne maszyny cardio) – tym więcej tłuszczu będzie składowane w mięśniach?

2. Co wybrać na redukcję ? Trening interwałowy czy aerobowy? Słyszałem,że najlepsze efekty dają interwały wysokiej intensywności np. HIIT, HIIRT,oczywiście przy odpowiedniej diecie. Czy to prawda ?

Pozdrawiam ;)

Witam, ostatnio zauwazylem u siebie...nie zauwazylem* zadnych efektow(sylwetka). :( Zero nowych "żyłek", wzrostu, zarysu miesni. :( Zalamany tym faktem, czym predzej siegnalem po "biblie pakera" i zainteresowala mnie jedna rzecz. Trening mialby polegac na podnoszeniu okolo 80% MC i 4-6 powtorzen, 2 minutowe przerwy. Co o tym sadzicie? To chyba dobra odskocznia od mojego "12, 10, 8" powtorzen przy 60-70% mc.

Panie Michale, Mam pytanie. Mam 18 lat 178 cm wzrostu i warze 77 kg. 2 lata temu warzyłem 102 kg. Postanowiłem to zmienić i tak zrobiłem. Zredukowałem wagę do tych 77kg ale w bardzo krótkim czasie ok 11mies. Co muszę zrobić aby pozbyć się lekko obwisłej skóry na brzuchu , klatce i udach? Pozdrawiam Patryk.